Een algemene vuistregel bij de eerste hulpbehandeling van veel voorkomende sportblessures, zoals verstuikingen, kneuzingen en spierscheuringen, is de zogenaamde ICE-regel. Het woord ICE staat voor:
I = Immobilisatie (niet belasten of bewegen);
C = Compressie (drukverband aanleggen);
E = Elevatie (hoogleggen en rust houden).
In de fysiotherapie van tegenwoordig is sportrevalidatie uitgegroeid tot een specialisme. Een goede revalidatie en begeleiding naar sporthervatting is niet alleen belangrijk voor de topsporter maar juist ook voor de amateur sporter die in competatief of recreatief verband sport.
Bij sportrevalidatie wordt u begeleid en behandeld vanaf het moment dat u geblesseerd raakt tot de sporthervatting op het oude/gewenste niveau. Liever zelfs op een hoger niveau dan voorheen, afhankelijk van de mate van herstel en wensen van u als sporter.
De rol van een sportfysiotherapeut binnen de sportrevalidatie:
• Analyseren, onderzoeken en behandelen van de geblesseerde of overtrainde sporter.
• Advisering om het herstelproces zo optimaal mogelijk te laten verlopen en blessures in de toekomst te voorkomen.
• Eventueel advies geven in de keuze van sport, beste aanpak, materialen, kleding en schoeisel.
• Het geven van sportmedische begeleiding bij trainingsprogramma's en prestatieverbetering.
Voor een optimaal herstel van een sportblessure moet voldoende tijd genomen worden. Elke blessure kent een min of meer vastliggende biologische genezingstijd. Deze tijd is niet of nauwelijks in te korten, daarentegen kan door slecht met een blessure om te gaan deze tijd wel onnodig langer worden. Als de ergste pijn verdwenen is, wil dat niet zeggen dat het beschadigde weefsel volledig genezen en dus weer volledig belastbaar is. Niets doen is zelden de juiste oplossing. Door enkele weken niet te sporten vanwege een blessure, gaat de fysieke fitheid al snel achteruit, maar ook het weefselherstel van de blessure zal niet optimaal verlopen.
Trainingsvervangende arbeid kan in die fase heel zinvol zijn. Denk dan bijvoorbeeld aan aquajoggen en zwemmen, maar ook roeien, fietsen en fitness zijn vaak mogelijk. Daarnaast zijn, in overleg met de sportfysiotherapeut, ook herstelbevorderende oefeningen mogelijk. Ook het dragen van een tape of een brace kan in sommige gevallen effectief zijn om herhaling van oude gewrichtsblessures te voorkomen
De sporter kan pas weer volledig meedoen met zijn of haar trainingen indien zijn belastbaarheid is toegenomen, ofwel zijn blessure genezen(de) is. Dit is een lastig vast te stellen punt en juist de sportfysiotherapeut is bij uitstek de persoon om u hierin te adviseren en begeleiden zodat de kans op recidivering van uw blessure geminimaliseerd wordt.
Een sporter is echter pas weer volledig wedstrijdgeschikt als hij zowel fysiek als mentaal volledig fit is!
Bij Fysiotherapie Gestel zijn meerdere fysiotherapeuten gespecialiseerd en ervaren in het behandelen en revalideren van de geblesseerde sporter.
Dit wordt onder andere nog eens bevestigd door onze actieve deelname aan SportMàx, Olympisch netwerk, Topsport Brabant, begeleiding van het Olympisch Kanoteam en diverse top- en suptopsporters.
